Редкая женщина может искренне любоваться своим телом. Даже девушки с модельной внешностью твёрдо убеждены, что их ноги должны быть более худыми, ягодицы более подтянутыми, а живот более плоским.

А о дамах, у которых на самом деле есть некоторые проблемы с лишними килограммами, и говорить нечего.

Есть ли объективные причины или же нет, но многие женщины постоянно пытаются избавиться от нескольких килограмм своего веса. И далеко не всегда подобные попытки приводят к желаемому результату. Давайте проанализируем наиболее часто встречающиеся при похудении ошибки и поймём, как делать не нужно.

Ускоренные диеты

Экспресс-диеты различного рода прочат в самые сжатые сроки лишиться ненужного веса и на первый взгляд выглядят крайне привлекательно. Однако врачи о подобных диетах несколько иного мнения – быстрые диеты не то что неправильны, но и опасны для вашего здоровья. В ходе такой диеты ваш организм со всех сил сопротивляется любым попыткам по сбросу лишнего веса и, как результат, будет стараться обзавестись ещё более внушительным жировым запасом. Так что велика вероятность обратного желаемому эффекта – вы не только не сбросите лишний вес, но и добавите лишний килограмм-другой.

Также в процессе резкого уменьшения веса в организме появляются продукты полураспада жиров, которые представляют некоторую опасность для организма. И чем быстрее вы худеете, тем в большем количестве подобные продукты вырабатываются. Но это ещё не всё. Человеческий организм попросту не успевает адекватно реагировать на столь быстрые перемены и, как следствие, могут возникнуть серьёзные осложнения с гормональным балансом, почками, сердечнососудистой системой и кожей. Диетологи рекомендуют для наилучшего и наиболее безопасного результата в месяц сбрасывать не более 5% начальной массы тела.

Сидение на сухом пайке или два слова о жёстких диетах

Только на первых порах всем кажется, что они без труда смогут выдержать весь срок диеты. Однако такой силой воли, чтобы выдержать длительное время без еды обладает далеко не каждая дама. Подавляющее большинство женщин элементарно не могут продержаться. И, возможно, дело даже не в бесхарактерности либо отсутствии мотивации, а всё гораздо проще – организм испытывает нехватку калорий, и стремится восполнить недостаток энергии, вызывая чувство голода. А идти против физиологии и голоса природы под силу далеко не каждому.

Воздерживаясь от приёмов пищи, вы добиваетесь только временного эффекта. Ваш организм будет находиться в режиме сохранения энергии и во время диеты и после. Здесь, точно так же, как и в предыдущем случае возникает «эффект бумеранга». Стоит отметить, что при голодной диете похудение происходит отнюдь не за счёт сжигания подкожных жировых запасов. Львиная доля сброшенного веса приходится на мышечную массу и выведенную из организма воду. Сидение на строгих диетах ко всему прочему провоцирует ещё и дефицит полезных веществ, которые нужны организму как воздух. В первую очередь это белки и углеводы, а также клетчатка, витамины и минеральные микроэлементы. В случае нехватки хотя бы одной из составляющих велика вероятность, что вы просто угробите организм или как минимум подорвёте иммунитет.

А как же завтрак?

Безусловно, завтрак является одной из важнейших трапез за день, и при этом речь идет, в том числе, и о похудении. Если вам предстоит первую половину дня провести в режиме усиленной работы, и вы до этого не соизволили позавтракать, то если где-то в районе полудня вам на глаза попадётся какая-нибудь вкуснятина, вы просто изойдете слюной. И велика вероятность, что упущенное вы будете навёрстывать вечером, а о вреде переедания, да ещё и перед сном, рассказано достаточно. Если же вас беспокоят съеденные за завтраком лишние калории, то можете не волноваться – употреблённые жиры и углеводы до ужина, а то и до обеда просто сгорят. Поэтому именно в утреннее время вы можете себе позволить полакомиться печеньем, конфетами или другими сладостями. И не стоит сводить к минимуму количество съеденной за завтраком пищи, первая трапеза за сутки должна быть максимально полноценной.

Искусственная рвота

К этому не самому приятному и отнюдь не полезному способу прибегают многие девушки, особенно относящиеся к сфере модельного бизнеса. По какой же причине данный метод считается столь эффективным? Среди людей распространено мнение, будто бы если сразу после еды вызвать рвоту, то с вами останется ощущение сытости, а вот калории уйдут вместе с пищей.

Однако в данном методе есть несколько не самых приятных аспектов. В частности, если им злоупотреблять, то это приведёт к нарушению природной моторики пищевода и его секреторной активности. Ко всему прочему, рвота может стать условным рефлексом, поскольку в рвотный центр головного мозга будут поступать соответствующие сигналы. И при регулярном вызове рвоты организм выработает привычку вырывать при каждом приёме пищи, неважно, хотите вы этого или нет. В конечном итоге это приводит к серьезному сбое в обмене веществ, язве желудка, гастриту и даже смертельному исходу.

Поедание слабительного, БАДов, таблеток для похудения и распитие чаёв.

Реклама подобного рода средств представляет эти препараты просто волшебными. Всё проще пареной репы – достаточно выпить таблетку либо чаю и лишние килограммы чуть ли не растворятся в воздухе. И неважно, что мы уже давно не дети и не верим в Деда Мороза, но вот в сказки другого рода мы по-прежнему охотно верим. Между тем, пора бы уже окончательно повзрослеть и перестать верить в чудеса и бесплатный сыр. Возможно, при помощи таких вот якобы чудодейственных препаратов вы распрощаетесь с каким-нибудь килограммом, но вместе с ним уйдёт и добрая часть вашего здоровья.

Не пытайтесь заниматься самолечением. Каким бы ни было лекарство, оно должно быть прописано врачом, в обязанности которого входит также ведение наблюдения за состоянием пациента. Подавляющее большинство подобного рода таблеток содержит в себе мощные стимуляторы, которые блокируют чувство голода и понижают аппетит. Вещества, содержащиеся в таких таблетках, далеко не лучшим образом влияют на организм, в том числе они провоцируют нервозность, агрессию и бессонницу.

Отдельной группой идут препараты, направленные на поглощение жира. И они не менее вредны для человека, поскольку их применение нарушает не только органическое усвоение жиров, но и прочих необходимых элементов. В итоге у вас могут появиться серьёзные проблемы с волосами, зубами и кожей. Кроме того, такие препараты действуют так, что они концентрируют жиры и выводятся с фекальными массами. А это значит, что съев что-нибудь вкусненькое и жирное с такими таблетками, не стоит выпускать из поля зрения туалет.

Всевозможные слабительные и мочегонные средства тоже нельзя назвать идеальным методом для сбрасывания лишнего веса, так как жир откладывается отнюдь не в кишечнике, и вывести его подобным образом не представляется возможным. Скорее вы сбросите лишний вес, потеряв жидкость, но при этом обезвоживание весьма отрицательно скажется на вашем здоровье. Так что, часто употребляя мочегонные либо слабительные препараты, учтите, что в ближайшем будущем с большой долей вероятности вы столкнётесь с проблемами кишечника и почек.

Биологически активные добавки тоже не лучший выход из положения. Ведь исключительно употребление БАДов никак не поможет в деле убирания лишних килограммов, тем более, полный состав добавок вам вряд ли кто озвучит. Лучше не использовать своё тело в качестве подопытного кролика.

Очистительные клизмы

К данному нелицеприятному методу прибегают на основе предубеждения, будто бы вес набирается за счёт накопившихся в организме шлаков. Стоит отметить, что этот способ совершенно неэффективен и, более того, вреден. Сбросить вес таким образом не получится, а причина та же, что и в случае со слабительным. Ну не живут жировые клетки в кишечнике, так уж сложилось. И уж тем более, не могут они там накапливаться. Однако если бы подобная процедура была бы просто бесполезной, то это ещё полбеды. Но регулярные очистительные клизмы напрочь вымывают из кишечника всю микрофлору, в том числе и полезную, что чревато не самыми приятными последствиями, вроде дисбактериоза.

Избыточные тренировки – залог провала

При разумном подходе физические нагрузки оказывают благотворное влияние на организм и способствуют потере лишнего веса. Но вот если переусердствовать и сутками не вылезать из тренажерного зала, то результат вас вряд ли обрадует. Особенно не рекомендуется налегать на силовые нагрузки людям с излишним весом, которые впервые пришли в «тренажёрку» и до этого спортом ранее не занимались. Силовые тренировки для данной категории людей чреваты уменьшением костной массы, серьёзным ослаблением иммунитета и проблемами с сердечнососудистой системой. К силовым нагрузкам следует подходить не торопясь и обстоятельно. Начинать нужно с малого и постепенно увеличивать нагрузку. На первых порах достаточно каждое утро делать зарядку, побольше ходить и пару раз в неделю посещать бассейн. К повышению нагрузки необходимо переходить, когда сбрасывание веса уже остановилось, а конечная цель ещё не достигнута.

Оптимальным вариантом, конечно, будут занятия с тренером. Именно он поможет вам составить программу упражнений и нагрузок, а также может дать пару советов по питанию. Посещать тренажёрный зал рекомендуется регулярно, поскольку в противном случае ваше тело обретёт прежнюю форму и все старания пойдут насмарку.

Похудение и сигареты

Сколько бы не предупреждал нас Минздрав о том, что курить вредно, всё равно находятся великие умы, утверждающие будто бы благодаря курению можно избавиться от лишнего веса. И, как следствие, бросая курить человек неизбежно наберёт злополучные килограммы. Сигареты, как таковые, не понижают аппетит и не сжигают жиры. В какой-то мере никотин ускоряет обмен веществ, но и только. Во всём остальном курение только наносит вред вашему здоровью.

Фитнес онлайн журнал - Fitness People

У Вас нет прав для комментирования