Современные люди привыкли омолаживаться у пластических хирургов или на приеме у косметолога, но есть и более доступные методы, например, фитнес.

И в данном случае есть одно очень важное преимущество – действие оказывается на весь организм в целом и производит длительный эффект.

Какие же виды фитнеса выбрать и для каких целей они используются?

1.​ Общее омоложение всего организма

В первую очередь нужно уделить внимание силовым тренировкам. Поскольку организм реагирует на напряжение в мышцах как на стресс, в кровь выбрасывается масса гормонов, замедляющих процесс старения. Когда данных веществ хватает, все системы работают слаженно, в результате чего человек обладает хорошей и эластичной кожей, блестящими волосами и т.д.

В этом случае важнейшим гормоном является соматотропин, ведь на него ложится функция регенерации тканей. Уже к тридцати годам организм не способен без внешних воздействий производить данный гормон. И если нам не хватает эндорфина, мы это прекрасно замечаем благодаря плохому настроению и самочувствию, то с соматотропином все обстоит несколько сложнее.

К тому же, хорошая тренировка даст вам и заряд эндорфина, что моментально скажется на внешнем виде. Спустя 30 минут физической активности вы можете чувствовать прилив легкости и энергии на протяжении нескольких часов. Эндорфины также отвечают за то, чтобы помочь уменьшить боль в мышцах.

Не меньшую роль играет и серотонин, выработка которого резко возрастает во время тренировок. Этот гормон отвечает за профилактику депрессии. А вот окситоцин, синтезируемый в процессе физических нагрузок, позволит повысить тонус мускулатуры, сделать ткани более эластичными и крепкими.

2.​ Повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы

В этом случае необходимо уделять достаточно внимания бегу и ходьбе. Дело в том, что регулярные кардионагрузки позволяют снизить риск инфаркта и благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему в целом. Приятным бонусом является возможность сбросить лишний вес, натренировать мышцы и суставы, поправить осанку, активизировать обмен веществ и обогатить кровь кислородом. Даже если три раза в неделю устраивать небольшие пробежки, вы будете выглядеть моложе лет на 10.

Но не всем подходит этот вид спорта. Тем, кто страдает ожирением, болезнями легких и сердца, лучше отдать предпочтение ходьбе.

3.​ Омоложение кожи

Здесь лучше всего остановить свой выбор на плавании. Этот вид активности дает возможность заменить дорогие сеансы массажа – и антицеллюлитного, который стимулирует кровообращение, и обычного, воздействующего на позвоночник и мышцы.

Благодаря тому, что получение травм и повреждений в этом случае сведено к минимуму, а движения в воде улучшают микроциркуляцию крови, улучшается состояние кожи. За счет того, что во время плавания наблюдается ускоренный лимфооток, ткани восстанавливаются быстрее и выводится большее число продуктов обмена веществ.

Еще одна приятная новость – плавание дает возможность укрепить грудные мышцы и сделать бюст более привлекательным.

4.​ Избавление от морщин

Существуют целые комплексы упражнений, позволяющих осуществлять гимнастику для лица или фейсбилдинг. Это дает возможность убрать мышечные зажимы, которые часто служат причиной возникновения морщин. Естественно, их нужно уметь расслаблять посредством специальных тренировок. А чтобы увеличить эффект, рекомендуется употреблять достаточное количество воды – она предотвратит возникновение мелких складок и сделает кожу эластичной.

5.​ Прочь тревожность!

И, наконец, необходимо сохранять спокойствие и стойкость. А для этого следует укреплять нервную систему. Для этого можно использовать специальные дыхательные упражнения. Недаром инструкторы по йоге выглядят намного моложе своего биологического возраста.

Такие занятия помогают повысить концентрацию, избавиться от стресса и увеличить поступление кислорода в кровь. В свою очередь капилляры будут доставлять его во все ткани и внутренние органы, а это позволит на только чувствовать себя лучше, но и улучшить цвет лица, а также упругость кожи.

Комплексный и грамотный подход к фитнесу позволит надолго сохранить отменное здоровье, красоту и молодость.

FitnessPeople - фитнес журнал.