Фитнес журналЗдоровье и медицинаL (Л) Карнитин как правильно принимать для похудения, отзывы

L (Л) Карнитин как правильно принимать для похудения, отзывы

На сегодняшний день эффективность многих пищевых добавок оценивается в сравнении с креатином – самым популярным подобным продуктом. Если в течение нескольких недель та или иная добавка не дает конкретных результатов в спортзале, либо на весах, то ее списывают как «бесполезную».

Не смотря на это, все же есть среди них и такие активные вещества, которые заслуживают объективного подхода и внимания. Одной из таких полезных добавок является карнитин, хотя многие любители спорта, по каким- то скрытым причинам не воспринимают его серьезно.

В наше время, можно встретить большое количество информации о карнитине. К сожалению, большинство людей, которые профессионально занимаются спортом, понятия не имеют о положительном влиянии этого продукта на организм, не говоря уже про то, какая суточная норма карнитина требуется человеку. Давайте разберемся, что же это за вещество?

Карнитин – это натуральная добавка - метаболит, то есть продукт метаболизма (обмена веществ), который неизменно поддерживает большинство живых организмов. Ошибочно считать, что карнитин – это аминокислота, на самом деле, он относится к четвертичным аминам, с точки зрения химии. Карнитин – это в первую очередь метаболическое - вещество, которое вырабатывает наш организм. Отчасти, именно поэтому этот продукт часто не воспринимают как витаминную добавку.

Было доказано, что карнитин быстро и положительно влияет на организм взрослого человека и является важнейшим элементом для успешного и быстрого роста младенцев. Хоть он и не считается необходимым элементом для жизни, но все же играет очень важную роль в естественном поддержании долголетия и здоровья.

По последним исследованиям было отмечено, что карнитин является незаменимым элементом для пожилых людей. У них, как правило, организм не вырабатывает достаточного количества этого вещества, что приводит к неудовлетворению метаболических потребностей организма.

Есть также группа людей, которые недополучают данного метаболита и в молодости. Это связано с особенностями развития обмена веществ. Как правило, карнитин вырабатывается печенью, головным мозгом и почками, то есть синтетическим путем. В синтезе этого вещества участвуют витамины В6, В3, С, железо, а так же аминокислоты метионин и лизин.

Сегодня в различных источниках, можно встретить несколько видов карнитина, которые является отражением друг друга в природе. Но, наш организм выделяет именно «L- карнитин», а не D, как ошибочно утверждают многие обыватели. Поэтому приобретая, ищите именно «L- карнитин».

Для чего нужен L карнитин

В организме, каждая живая клетка содержит специализированные структуры – митохондрии, за счет которых, вырабатывается энергия. Именно здесь расщепляется жирные кислоты с высвобождением энергии, которые нужны для выполнения клеточных функций в организме.

Карнитин необходим для транспортировки жирных кислот, которые поставляются через клеточные мембраны митохондрий в систему кровообращения. Это является основной функцией данного вещества. Отсюда следует, что карнитин, является хорошим средством для сжигания жира.

Еще одной положительной функцией, является, то, что карнитин выводит вредные продукты метаболизма из митохондрий, что позволяет последним вырабатывать энергию с максимальной эффективностью. Первыми эту особенность данного вещества заметили исследователь Норис Силипранди и его коллеги.

Таким образом, карнитин обладает двойным положительным эффектом: это транспортировка жирных кислот в митохондрии, для выработки энергии и выведение вредных веществ метаболизма.

Суточная норма карнитина

Медицина доказала, что с возрастом в организме выработка карнитина, замедляется, т.е. количество «L- карнитина» в тканях организма, в сердце, в головном мозге и в мышцах, уменьшается. Это приводит к снижению качества работы сердечной мышцы. Такое положение вещей – прямая причина того, что большинство органов будут функционировать не правильно. Поэтому необходимо, употреблять в пищу карнитиновые добавки.

Получить Л карнитин естественным путем можно: он содержится в таких продуктах, как говядина, курятина, крольчатина и баранина, а так же в растениях, в таких, как концентрат люцерны, авокадо и ростках пшеницы. Но, к сожалению, полезного вещества в них содержится мало, всего 2 миллиграмма на 100 грамм продукта. По оценкам диетологов, ежедневная потребность организма в карнитине, составляет не менее 100-300 миллиграмм. Нужно отметить, что вегетарианцы за сутки получают намного меньше карнитина.

При применении карнитина в виде пищевой добавки, суточная норма возможна от 50 миллиграмм до двух грамм. Результаты исследования, показали, что при приеме до 500 миллиграмм карнитиновой добавки за сутки, в тканях и в крови повышается концентрация данного вещества, поэтому более высокие дозы применяются исключительно в терапевтических целях и по назначению врачей.

Карнитин поможет сбросить вес

Наверное, многие хотели бы снизить вес (похудеть), и при этом не навредить, а улучшить свое здоровье. По результатам исследований было доказано, что при сжигании организмом большого количества жира, можно добиться оптимального веса. Карнитин, является основным питательным элементом, который помогает организму быстро избавляться от излишков жировых тканей.

Однако не стоит забывать, что для контроля и снижения веса, нужно намного больше, чем просто пищевые добавки. Так же нужно придерживаться диеты и выполнять определенные силовые нагрузки. Карнитин, является хорошей добавкой для сжигания жира, но нужно учитывать, что она решит за вас все ваши проблемы. Главное её действие – ускорение метаболизма, которое способствует ежедневное сжигание организмом большой количество калорий.

Ученые в 1997 году опубликовали результаты своих исследований, где изучалось ожирение у подростков и влияние карнитина на снижение веса. Разделив участников на две категории, проводились тренировки и обучение правильному питанию, где были назначены контролируемые диеты. В одной группе принимали Л-карнитин по два грамма каждый день, а во второй давали плацебо. По истечении трех месяцев, наблюдалась снижение веса у двух групп. В той группе, где принималась карнитин, в среднем похудели на 4,9 кг, а во второй группе на 0,68 кг. Исследование показала, что с помощью Л-карнитина, можно быстрее скинуть лишние килограммы, при этом побочные действия не наблюдались ни у кого.

После, проводилось много опытов, в которых добровольно участвовали разные категории людей и где было доказано, что карнитиновая добавка обеспечивает скорейшее уменьшения телесного жира.

Карнитин для обретения бодрости

По результатам исследований, было отмечено, что карнитин необходим для тех, кто занимается различными тренировками, так как этот метаболит помогает организму стать более энергичным и выносливым. Медицинские работники, так же отметили, что карнитин, действительно при тренировках уменьшает выделение в мышцах молочной кислоты (вызывающей боль после занятий).

Человек в среднем сжигает около 40-45% углеводов, 40-45% жирных кислот и 10-15% аминокислот, конечно, это зависит от вида упражнений и продолжительности тренировок. Картинин несколько увеличивает этот показатель. При этом, он уменьшает вред, который наносится организму при интенсивной работе.

Доказано, что при истощении запасов гликогена в печени и в мышцах снижается выработка энергии при умственной и физической деятельности, наблюдаются отрицательные влияние на функцию и активности головного мозга. Этот вопрос и его связь с активными добавками решили исследовать ученые.

В 1990 году Л. Веччет и его коллеги в издании «European Journal of Applied Physiology» опубликовали результаты своих опытов по поводу влияний Л-карнитина, при максимальной физической нагрузки. Для эксперимента были отобраны здоровые мужчины в возрасте 22-30 лет, с похожей физической подготовкой и образом жизни. За девяносто минут до тренировок, все приняли Л – карнитин, сразу же были отмечены положительные эффекты разовой дозы.

Было доказано, что карнитин защищает мышечные ткани, от каких - либо повреждений при физических занятиях, обеспечивая большой приток крови к напряженным мышцам и отличное выведение токсических продуктов метаболизм. Так же он уменьшает разрушение аминокислот.

Сделав вывод можно сказать, что при применении карнитина в дозах от одного до четырех грамма в сутки прекрасно воздействует на организм и позволяет не только активно заниматься спортом, но и намного быстрее сбрасывать вес.

Карнитин для вашего здоровья

Карнитин очень благоприятно влияет на сердечнососудистую систему, поэтому этот элемент просто необходим для большинства групп людей, особенно для тех, у кого имеются сердечные болезни. Это важнейшее вещество для организма, поможет обеспечить здоровое сердце долгие годы. Так же карнитин увеличивает приток крови и повышает уровень полезного для здоровья холестерина, в то же время, снижая концентрацию плохого холестерина, или липопротеинов низкой плотности. В результате намного уменьшается риск развития различных болезней.

По исследованию, проведенному группой ученых, можно судить, что карнитин помогает людям с заболеваниями, связанными с недостаточным притоком крови к мышцам ног, а также увеличивает переносимость физической нагрузки и улучшает функцию сердца, убирая признаки наличия проблем, связанных с состоянием сосудов и самого главного органа человека.

Однако, при всех плюсах терапии, перед применением Л- карнитина, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но рассчитает нужную вам дозу , а так же возможно выпишет добавочные витамины. Помните, хоть у карнитина не наблюдались побочные реакции, необходимо обязательно соблюдать норму. Не стоит забывать, и о том, что во время лечения, употребление алкоголя, противопоказано.

О положительных качествах карнитина

Карнитин имеет большой ряд положительных свойств, который, возможно заинтересует некоторых людей.

В 1979 году норвежские ученые открыли взаимосвязь между карнитином и жизнеспособности сперматозоидов, то есть прием препарата повышает мужскую фертильность.

Доктором М. Коста и его коллегами были проведены исследования, которое длилась около четырех минут. По окончании указанного периода, взяли анализы спермы у испытуемых. К удивлению ученых, анализ полученных таким путем образцов, показал, что увеличилась подвижность и количество сперматозоидов. Группа, сделав вывод, решила, что Л-карнитин благоприятно действует на мужскую фертильность, а так же эта пищевая добавка, может использоваться в терапевтических целях при решении проблем, связанных с бесплодием. При исследовании, карнитина не выявило побочных реакций, которое причинила бы вред организму испытуемых.

Карнитин, так же хорошо помогает при хронической усталости. Синдром хронической усталости, прочно связан с нарушениями в организме, сюда входят раздражительность, проблемы с кишечником, депрессии, головные боли, боли в суставах и мышцах, а так же потеря аппетита.

По этому поводу, проводился ряд исследований, где ученые выявили, что у пациентов с синдромом хронической усталости в биологических жидкостях содержатся огромное количество метаболических отходов, то есть жидкость из нейтрального состояния превращается в кислоту. К тому же у таких людей, подавляется такая функция, как работа митохондрий в мышечных клетках.

В 1997 году провели исследования, где пациентами являлись, люди с синдромами хронической усталости. Ежедневно им выдавали по одному грамму Л-карнитина в три раза в день после каждого приема пищи. Исследование продолжалась в течение восьми недель, когда наблюдались улучшения и ухудшения в состоянии пациентов. К концу эксперимента, было обнаружено, что к испытуемым вернулась активная работоспособность, сосредоточенность, улучшенный сон, стабильное психическое и физическое состояние.

Таким образом, можно сделать вывод, при дефиците карнитина в организме, приводит к психологическим и физическим нарушениям. Применение карнитина при лечении подобной болезней, является хорошим средством, позволяющим добиться положительных результатов.

Если вы принимали карнитин поделитесь своим опытом использования данного препарата. Мы же надеемся, что нам удалось наиболее полно представить материал для тех, кто только планирует ввести эту активную добавку в свой рацион.

Фитнес онлайн журнал - Fitness People


Комментарии  

 
+2 #6 Сергей Медведев 23.10.2012 18:34
Цитирую varyushka:
Кто нибудь уже похудел? работает?

Похудеете, главное - это тренироваться не забывать! ;-)
 
 
+4 #5 Сергей Медведев 23.10.2012 18:33
Я перед тренировками принимаю Л карнитин 2500. вот так он выглядит:

Способ употребления тут проще некуда, перед тренировкой выпил флакон и пошел тренироваться. :-)

Классная штука, и всем советую!
 
 
+3 #4 varyushka 23.10.2012 17:35
Кто нибудь уже похудел? работает?
 
 
+7 #3 viktoriya 23.10.2012 17:34
хорошо что на этом сайте есть отзывы, кто знает как принимать правильно? поделитесь.
 
 
+4 #2 Маргарита 23.10.2012 17:31
могу сказать, что очень много читала на разных сайтах про применение карнитина, но отвечу на вопрос Александра Цитирую Александр Васильев:
Друзья подскажите кто знает, а вообще есть ли какие-то побочные действия от применения L карнитина?

возможны но в случае если у применяемого есть проблемы с сердцем, а вообще только положительные действия!
 
 
+8 #1 Александр Васильев 23.10.2012 17:28
Друзья подскажите кто знает, а вообще есть ли какие-то побочные действия от применения L карнитина?
 

Последние комментарии

  • Спасибо интересная статья :oops: я бы рекомендовал...
  • Обалденное мероприятие! Всем советую попробовать п...
  • Чтобы достичь нужного эффекта, тренируйтесь не мен...
  • Похудеете, главное - это тренироваться не забыват...
  • Я перед тренировками принимаю Л карнитин 2500. вот...

Реклама и счетчики

Полезные ссылки:
Canoe Sport
Каноэ Спорт - Популярный сайт о гребле.

Joomla 1.5