Основное упражнение для равномерного развития квадрицепса бедра — это жим платформы лежа. Секрет упражнения в его точности. Стоит переставить ноги на пару сантиметров, и результат будет совсем другой.

Ряд упражнений на развитие передней мышцы бедра можно выполнять даже дома, если у вас есть гантели и желание регулярно заниматься.