Бег — один из самых простых и эффективных видов кардио. Если вы хотите использовать его не только для разминки, то мы подскажем, как бегать еще лучше.

С наступлением теплого сезона есть смысл сменить монотонное кардио на беговой дорожке на бег по настоящей улице. В каждом городе есть парк, где можно бегать по пересеченной местности, то есть заниматься трейлраннингом, а некоторые счастливчики даже могут выбираться для бега на живую природу.

Плоггинг — это новое направление в народном фитнесе, которое сочетает кардионагрузку и заботу об экологии.

Кардиотренировки используют с двумя основными целями — для увеличения выносливости и для сжигания жира. Ведь даже если отлично выкладываться во время силовых тренировок и нарастить красивые мышцы, их может быть не видно под слоем жира.

Аэробная нагрузка — это не только беговая дорожка, эллипс или другие занятия на тренажерах. Если есть желание, то заниматься кардио можно и в домашних условиях с подручными предметами.