Когда мы слышим словосочетание «накачанные мышцы», то чаще всего представляем атлета, демонстрирующего рельефный бицепс. Про рост этой примечательной мышцы написано немало статей, но любые упражнения можно подвести под 5 способов прокачать бицепс.

Обратный хват более эффективен при сгибании рук со штангой, так как позволяет брать больший вес и задействует большее количество мышц, а не только бицепсы.