Упражнения с гантелями. Универсальный тренажёр – гантели

Гантели наряду со штангой являются одним из наиболее универсальных тренажёров, благодаря которому можно проработать практически любую группу мышц. Упражнения с гантелями замечательны ещё и тем, что их можно выполнять даже в домашних условиях.

Последовательность выполнения упражнений для развития мышц

Как правило, упражнения для развития мышц выполняются с целью увеличения физической силы, выносливости и получения красивой фигуры. К сожалению, посещать тренажёрные залы не каждому доступно, однако, что же мешает заниматься собой в домашних условиях?

Базовые упражнения для тренинга бёдер

Мышцы бедра являются одними из крупнейших в человеческом теле. Однако ввиду ряда особенностей накачать их довольно затруднительно. Упражнения для бёдер в первую очередь предполагают приседания с нагрузкой, однако для тренинга той или иной мышцы требуются некоторые корректировки и уточнения.

Упражнения для похудения - ударим фитнесом по лишним килограммам

Всем известно, что для поддержания своего тела в форме необходимо посещать тренажёрный зал, бассейн, теннисной корт и прочие спортивно-оздоровительные заведения, но не все могут себе позволить такое удовольствие в силу материальных причин, нехватки времени или же по причине ухода за ребёнком, которого просто не на кого оставить.

Упражнения на турнике для различных мышечных групп

Такой тренажёр, как турник знаком практически всем ещё с детства. Не нужно забывать упражнения на турнике даже когда Вы посещаете тренажёрный зал.
Упражнения на турнике - в подробностях...

Упражнения на растяжку - Растяжка – лучший друг спортсмена

Пожалуй, ни один спортсмен не может обойтись без таких полезных занятий, как упражнения на растяжку либо стретчинг. В целом они направлены на повышение эластичности мышц и сухожилий, а также для разработки подвижности суставов.
Упражнения на растяжку - подробнее...

Упражнения для ягодиц - как накачать ягодичные мышцы без тренажёров?

Ягодицы являются самыми большими мышцами человека. И именно на эту часть тела столь пристальное внимание обращают и мужчины и женщины, засматриваясь на представителей противоположного пола.

Упражнения для ягодиц - читайте подробнее...

Упражнения для пресса - выполняем упражнения для пресса дома

Не хватает времени посещать тренажёрный зал? Это ещё не повод для расстройства, ведь имеются упражнения в домашних условиях, которые помогут всегда держать себя в форме. Однако эффективная тренировка не является лёгкой задачей – она требует немалого упорства и настойчивости.

Жим штанги лёжа - техника выполнения

Я попробую изложить своё видение такого всеми любимого упражнения, как жим штанги лёжа, применительно к фитнесу и более узкому направлению - бодибилдингу.
Фитнес является относительно молодым видом спорта поэтому большинство упражнений в нем заимствованы из силовых видов, таких как тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика и др.

Качаем плечи

С помощью физических упражнений Вы можете не только обеспечить стабильность суставам, а мышцам — силу, Вы сможете безбоязненно расширить сферу своих спортивных интересов и бесстрашно наслаждаться бегом, теннисом, футболом или другими любимыми видами спорта.

Упражнения для ног - тренируем мышцы ног в домашних условиях

Мышцы ног входят в число наиболее сильных и крупных мышц, которые есть у человека. Но поскольку упражнения для ног являются весьма энергозатратными, то даже многие культуристы на первых порах предпочитают обходить их стороной. В итоге обладатели впечатляющих бицепсов и рельефного пресса стесняются показывать свои худые нижние конечности.

Мышцы пресса или как накачать пресс

Хотелось бы высказать свое мнение по поводу тренировки мышц брюшного пресса . Начать стоит с того, что то, что мы привыкли называть прессом есть прямая мышца живота. Заблуждением является мнение о том, что она делится на верхнюю и нижнюю часть. Это один большой мышечный массив, который выполняют функции подъема туловища к ногам и подъема к туловищу таза. Именно по этой причине изначально существовали два базовых упражнения для тренировки пресса: подъем ног к туловищу и туловища к ногам. Сегодня все новомодные тренажёры и упражнения со сложной биомеханикой это всего лишь вариации этих двух движений.