Серега молодец отличное месиво!
А как выпала первая дорожка? По предварительным заплывам или по жребию?

Посмотри в YouTube: All Blacks Haka.

Новые велики и новый зал, действительно, не верится, что это возможно. Ведь такие обещания уже звучали не раз. Если сейчас не обманут, то значит где-то к сентябрю. Посмотрим.

Тренировки на открытом воздухе – замечательная идея!!
Я - За!!!! 20-30км можно проехать легко и без напряга. В хорошую погоду будет супер тренировка. Жду с нетерпением. А у кого нет байка, можно взять в прокат.

Когда же будем крутить 10 мин вверху? Уже прошла неделька!!!

11.02.12г.

В связи с необходимость скорейшего избавления от пагубных последствий НГ и ДР, решил посетить субботнюю тренировку. Всего во второй раз.

Неожиданно понравилось.
Пришел в 11.30. Полчаса на плечи и в 12.00 сайкл.
Удивился такому большому количеству посетителей. Почти все велики заняты.
Сама тренировка довольно легкая. Я бы сказал удлиненная версия среды. )))))
В основном средний темп. Мало шага с высокой нагрузкой. До смешного легкие ускорения на 100 - 5 по 5сек. Ну что такое выложится за 5сек – ни о чем. Таких надо 15-20шт. Но, это же субботнее утро, толком еще не проснулся. Поэтому нагрузка в самый раз!!
В 13.00 Аква у Сереги.
А ведь Света была сто раз права. Когда в такую хорошую погоду солнечный свет заливает своим сиянием весь бассейн и ваше настроение, заниматься невероятно приятно. Возможно, потому вся дорожка забита людьми. Многие после сайкла. Все хотят заниматься у Сереги. А он старается. Скачет вдоль дорожки показывая и подсказывая ))))
Много упражнений на ноги и пресс, мин к 30 если не устал то уже, по крайней мере, утомлен.
Раз уж в бассейне, вылезать из воды не хочется, еще 500м и все, в отличном настроении домой. По приходу, уже чувствуя сильную усталость, проваливаюсь в послеобеденный сон.

19.01.12.

В отсутствии Сергея, занятия по сайклу вела тренер Ксения.
Мне посчастливилось, посетить у нее 2 занятия, вторник и четверг.
Это НЕЧТО!!!! Настолько впечатлен, что решил написать это сообщение.
Занятия непросто для подготовленных, а для сверхтренированных!!
Если честно выполнять все команды тренера и держать темп, то до окончания тренировки можно и не дожить.

Например, 2 мин держать 90%!!!!! Или 2мин 50-70-100 с нагрузкой 1,5 часа, 3 раза подряд! После разминки, нагрузки меньше 0,5 часа вообще не было. Серегины +5, +5, +10
даже не рассматриваются. 1,5-2 часа у Ксении обычное дело. И 2/3 тренировки вверху.

1,5 часа, вверх, без шага 50, 70 держать 1мин, ускорение 90, сели. Нагрузку не убираем, а сидя крутить 1,5 часа невероятно тяжело, никакого отдыха. Опять вверх……
Пауз для глотка воды почти нет, всего пару раз, а небольшой отдых только однажды.
Мин 3-4 разминка и сразу начинается работа. Через10мин чуть жив, а еще крутить полчаса.
Мин через 20, когда пульс зашкаливает, воздуха не хватает, а ноги не слушаются, в голове возникает предательская мысль – а на кой мне все это надо? Зачем так убиваться, может слезть и уйти? Некоторые именно так и сделали, сам видел. Гонишь эти мысли подальше, терпишь и крутишь. Подо мной уже озеро пота. С самой Ксении пот льется, как будто ее окотили ведром воды.
Вторую половину тренировки я уже не в состоянии отработать, как первую. Доезжаешь на морально-волевых.
Конечно, все это, если строго следовать командам тренера. Судя по частым замечаниям, которыми сыплет вокруг Ксения, большинство филонят. И откровенно говоря, я их понимаю. Очень, невероятно тяжело.

Дома накатывает жуткая усталость, сидишь в кресле и не можешь заставить себя встать.
Из-за очевидной перетренированности, скорее всего, полночи не удастся уснуть.
Нужны ли лично мне такие тренировки, не знаю. Но опыт очень любопытный. Даже жаль, что пропустил всю прошлую неделю. А Витя говорит, что та неделя была еще сложнее. Однако постоянно тренироваться в таком режиме я бы не хотел. Наверное, со временем стал бы нагрузку и скорость делить на 2.

На следующей неделе выйдет Серега и все вернется в привычное русло. Кстати у Сереги за все время занятий, по крайней мере в новом зале, похоже-сложных было мах два.

Если бы Ксения вела веломарафон, до конца точно не все бы доехали.

Жаль, не было Маши и Раи. Думаю, вам бы понравилось. ))))))

Что тут можно сказать? Невероятно огорчен. Своих слов не хватает.
«…испытывая печаль, равную той, что испытал король Англии Эдуард; перо, как говорили летописцы, выпадает из его рук, и нет у него охоты, по крайней мере в ближайшее время, продолжать свое повествование…» М. Дрюон.


Несколько часов спустя.
Серьезно очень опечален, что столь юная Lady испытывает такие проблемы со здоровьем.
А равно впечатлен твоей откровенностью, Маша. Значит, не так уж я ошибался, предполагая, что ты действительно любишь этот вид спорта.
Насколько же длительны были эти нагрузки? Неужели всего за пару лет?
Сочувствую твоему несчастью. И в тоже время рад, что ты не теряешь оптимизма.

Замечательно, что посещаешь бассейн. Уверен, такая нагрузка не повредит никоим образом. Пиши Маша, сколько проплаваешь за тренировку, если считаешь конечно.
Серега теперь ведет не только сайкл, но и аквааэробику. После длительных уговоров я сходил на 4 занятия. Весьма забавно. По словам Сергея, это самая энергозатратная тренировка (я сомневаюсь). Но пресс действительно прорабатывается неплохо. Вот и Вите понравилось. Надеюсь, Сергей и вас с Раей пригласит.

А вот силовые занятия на верхний плечевой пояс??? Думаешь, что это тебе действительно нужно? Ведь именно эти изменения я сразу и заметил. Даже не подозревая о твоих проблемах со здоровьем, и как следствие изменение направлений, мне бросилось в глаза, что ты накачала руки и плечи!! Аккуратнее с этим, не переборщи. Помню, как-то на страницах этого форума ты делилась опасениями, что нарастишь мышечную массу. И интересовалась нормами потребления белковой пищи. Так вот, таки да! Динамика определенно присутствует.

Эх, Маша! Как грустно! С кем же мне теперь поделится впечатлениями о замечательных Серегиных тренировках? Ведь Рая никогда не напишет ни строчки. А теперь и ты, видимо уже никогда.
Буду питать тщетную надежду, что это только временно.

Спасибо вам за теплые пожелания. Тебе Серега хорошо отдохнуть, зарядиться солнцем и морем. Надеюсь, что по приезду администрация, наконец, прислушается к твоим пожеланиям и значительно улучшит условия наших занятий. И больше никаких обмороков!! И даже не думай бросать тренировки в клубе с …. названием «Fresh-Fitness»

Вам, Мария и Рая, никаких трудностей! Только большие радости. Счастья, любви в т.ч. и к спорту. Естественно здоровья. Никаких болезней! А уж позитива вам не занимать!

P.S. В тексте не перегнул с пафосом?

P.P.S. Маша, похоже, ты эксперт по произнесению речей.

P.S.S. А скажи честно, Маша. Как прочитала, побежала к зеркалу? ))))

Сквозь строки читается раздражение. Это чувство я никак не хотел вызвать. Глубоко сожалею и очень извиняюсь, если обидел.

Да уж, не ожидал столь резких слов. Даже настроение испортилось. Взял паузу.

Конечно, человеческий фактор очень важен. Преподаватель, тренер или директор, личная симпатия определенно сказывается на работе.
Мне велоспорт очень нравится в любом виде. Сайкл полюбился с первого занятия. Неудобный тренер вполне может повлиять на мое восприятие тренировки, но никак на желание посещать саму тренировку, т.к. сам процесс доставляет громадное удовольствие. И даже если сайкл в «Озерках» будет вести не Сергей, а кто-то другой, вряд ли я поменяю свои пристрастия. Для себя не вижу ни одного другого фитнес направления, способного сталь альтернативой.
Одно время вы с Раей посещали почти весь сайкл. Конечно, я с первого же занятия обратил на вас внимание. И ты и Рая мне сразу очень понравились. (Возможно, в том числе и поэтому понравились эти тренировки). Во-первых, просто понравились, а во-вторых, восхитили своей работоспособностью, самоотдачей и стойкостью. Таких «фанатов спорта», по крайней мере, в «Озерках» было немного.
Поэтому посмел предположить, что у вас схожее с моим отношение к велоспорту. Видимо заблуждался. Естественно, узнав, что ты больше не посещаешь RPM, ИСКРЕННЕ огорчился. Что же во всем этом нелепого?

Наверное, причины, по которым ты не ходишь на RPM сугубо личные. Иначе ответила бы.
Безусловно, я верю тебе на слово, но именно что, ожидал конкретики. Тем более, памятуя об «изменениях». ))))))))))

Да, и всех с наступившем Новым годом! Особенно тебя, Маша!

Немного прокомментирую пост Маши.

По поводу ремонта согласен: особой эстетики не добавил, а бесконечные турникеты вызывают не дискомфорт, а чертовское раздражение. Особенно, когда ключ не срабатывает!!!
Зал для сайкла не просто подвал, а какое-то подсобное помещение со складом для всякого барахла.
Вам было тяжело дышать? Очень огорчительно, но поверь это далеко не самое душное занятие. Бывало, уже на первых 3 мин обливаешься потом, а после 20 просто нечем дышать. Это не оправдание, просто констатация. А по поводу замены байков слышим только обещания.

Но все это мелочи по сравнению с тем, что ты Маша, не ходишь больше на сайкл!!!!!
Вот это по настоящему огорчает ((((((((((((
Я думал, что ты в сайкл влюблена, а оказывается что в Серегу ))))))))!!!! Только на его занятия готова ходить.
Очень хотелось бы знать, чем тебе RPM не угодил? И что же в вашем новом клубе больше сакла понравилось?

И еще. Пожалуй, слово «рассмотрел» звучит бестактно, извини. Рассматривают экспонат в музее, а такой красивой девушкой, как ты, любуются. И уж конечно ничего непристойного.

27 декабря 2011
Μαραθών

Предновогодний праздничный заезд. Новый подарок от Сереги.
Марафон как всегда прошел замечательно!!
Первый час пролетел незаметно и очень легко. Небольшие ускорения внизу и вверху, шаг с нагрузкой.
Здесь отмечу следующее: у каждого велика нагрузка добавляется индивидуально, поэтому у кого-то два часа - хоть бы что, а другой и полтора выкрутить не может. К чему это я, а к тому, что шаг с мах нагрузкой я упустил. Серега говорит плюс десять да плюс десять. Кручу и кручу по немного, еще легко, а оказалось, у всех давно мах, а меня-то нет!! Слегка огорчен.
Зато последние 20 мин прошли ударно!!! Вот где настоящий марафон!! И вверху по 5 мин, с короткими посадками, и на 70 с нагрузкой под час и серия ускорений на 100. Настоящая работа до изнеможения, когда уже ноги вообще не крутят, а ты еще добавляешь.
В последующие два занятия Серега придумал «новый сайкл» - night race.
Новое яркое впечатление! Жаль не включили в марафон.
Как бы трудно не было, Серега марафон провел отлично, большое спасибо.
Очень приятно было увидеть Раю и Машу. После того, как эти девушки покинули «фитнес-озерки» наш сайкл сильно обеднел. Рая и Маша = эмоции и позитив. Очень надеюсь на новые встречи.
Когда человека не видишь даже полгода, становятся заметны изменения. Маша сидела ко мне ближе всего, была возможность рассмотреть. И кое-что, на мой взгляд, в ней явно изменилось.

29.09

Такое впечатление, что каждая последующая тренировка сложнее предыдущей.

Четверг и снова резина. Уже 4-5 блоков упражнений на руки и плечи, все не слезая с велика. Сегодня сплошь ускорения в различных сочетаниях. Например, 50-60-50-70-50-80-50-90. Вверху, внизу и в обратном порядке – 100-90-80-70-60-50. Все эти скоростные отрезки, лично меня, выматывают больше всего. Как только темп усредняется сразу идет в действие резина. Наверное, только пол трека были спокойными. Расслабляться Серега не позволяет!!! Жаль Сергей не берет с собой поясной датчик. Очень интересно, каких значений достигает пульс во время работы с резиной и одновременного педалирования?

28.09

Похоже, простенькие среды закончились. Вначале показалось, что ввиду присутствия новичков, ничего сложного не предвидится. Но Серега к середине тренировки не на шутку разошелся. Так, что вторая подряд среда прошла на УРА! Конечно, не как предыдущая (та вообще супер!!), но с остальными base тренировками нового сезона, ни в какое сравнение. Намного тяжелее. Наверное завтрашний четверг advance будет еще сложнее.

И наконец-то Зенит порадовал красивой победой над действительно сильным соперником!!!
Отличная победа, отличная тренировка, замечательный вечер!

27.09

Диск с музыкой был из нового сезона, обкатанный уже несколько раз. А вот упражнения абсолютно другие. Ускорения до 90 начались уже на 4 треке, продолжались на 5. Ведь обычно скоростная работа идет в конце. Потом восстановление и шаг с нагрузкой. Из-за этого совершенно другие ощущения. Не плохо не хорошо, просто все по-другому. С т.з. разнообразия программ тренировок – отлично.

22.09.11

Сергей придумал новый вид сайкла! Сайкл с резиной -)))))) (та, что похожа на скакалку).
Вместо того, что бы слезать с великов и работать с палками и гантелями, теперь мы крутим педали и одновременно тянем резину!!! В буквальном смысле -)))))))))))!!!!!!!
На плечи, бицепс, трицепс. Получилось очень круто.
Дело в том, что раньше, когда работали на полу, лично я остывал и даже отдыхал. После 3-4 месяцев со штангой эти гантели на 2кг и бодибары 3-5кг просто не о чем. А подготовленным спортсменам и спортсменкам, наверное, еще раньше и еще легче.
Сегодня все было по-другому. Я не только не остывал, но возможно, даже учащался пульс во время работы с резиной. Кроме того сама тренировка прошла в очень высоком темпе. Почти без восстановления и отдыха. 2/3 вверху, с нормальной нагрузкой до 1,5 часов, чередуя шаг с ускорениями. На последнем треке уже еле крутил педали. Отдышался только в раздевалке. Устал очень. Наверное, особенно, после вчерашнего сакла-base, который был совсем-совсем не base. Ноги гудят до сих пор.
В общем, совершенно новые и самые положительные впечатления от «сайкла по четвергам». Все прошло на высоком уровне. Спасибо Серега за твой creative!!! Продолжай в том же духе!!!
.