Австралийские ученые провели эксперимент, который подтвердил, что постоянное голодание у мужчин менее эффективно для похудения, чем чередование голодания и нормального питания.

похудениеголодание

Исследование диетологов из Тасманского Университета было напечатано в издании «Международный журнал ожирения». В эксперименте участвовали 50 взрослых мужчин.

Испытуемые были разделены на две части. Половина из них на протяжении 4 месяцев недополучала 25% калорий из оптимального рациона, рассчитанного диетологами в индивидуальном порядке для каждого участника эксперимента. Вторая половина чередовала недополучение 25% калорий с полным стопроцентным рационом. Шаг чередования – 2 недели.

В конце эксперимента оказалось, что участники второй группы в среднем похудели на 50% больше, чем из первой, при одинаковой активности. При этом они не потеряли никакой мышечной ткани, в то время как у участников первой группы была замечена такая потеря. Весь ушедший вес оказался исключительно жиром.

Кроме того, через несколько месяцев этих же мужчин позвали на повторное измерение. Все до одного пациенты не стали придерживаться правильного питания и активного образа жизни, поэтому набрали вес по сравнению с концом эксперимента. Однако мужчины из второй группы в среднем набрали в 2 раза меньше жира, чем мужчины из первой группы. Таким образом, этот эффект — долгосрочный.

FitnessPeople рекомендует вам правильно питаться и не морить себя голодом! А мы подскажем, что именно нужно для правильного питания.

У Вас нет прав для комментирования