Российские врачи составили рейтинг фитнес-активности, которой можно заниматься всем без исключения, не боясь за здоровье самых травмоопасных частей организма — например, суставов.

Первое место заняло плавание в бассейне, которое не имеет практически никаких противопоказаний, кроме, разве что, кожных болезней — да и то это противопоказание не столько для больного, сколько для других посетителей бассейна. Плавание оказывает массажный эффект, тренирует выносливость и дыхательную систему, бережно относится к суставам и часто рекомендуется в качестве реабилитационной активности.

На втором месте — скандинавская ходьба, которая щадяще относится к спортсменам и не дает такую нагрузку на колени, как бег. Напротив, она даже хороша для коленных суставов и часто используется для профилактики артроза. Дополнительная опора позволяет равномерно распределить нагрузку и не дает перетрудиться.

фитнес5

Бронзу взял бадминтон, которые развивает не только мышцы и координацию, но еще и зрение. Бадминтон помогает укрепить мышцы глаза и ослабить близорукость, а также благоприятно сказывается на состоянии сердца и дыхательной системы. В то же время он не настолько интенсивен, чтобы нанести вред спортсменам.

На четвертом месте расположился велосипед, помогающий обрести красивые ноги и ягодицы, а заодно улучшающий обмен веществ и способствующий похудению. Заменить его велотренажером не всегда можно, а вот сайкл-тренировки — хорошая современная альтернатива для тех, кто не хочет связываться с настоящим велосипедом в холодное время года.

Замыкают пятерку танцы, которые тоже относятся к фитнесу благодаря своей активной составляющей. Разные виды танцев по-разному влияют на организм, но даже самый медленный вальс будет полезен человеку любого возраста.

Журнал FitnessPeople будет держать вас в курсе всех новинок мира спорта и фитнеса!

У Вас нет прав для комментирования