Попробуем начать обсуждение наших тренировок...
Сегодня четверг 16 сентября, а значит в фитнес клубе Озерки Фитнес состоялось вечернее занятие "Сайкл Эдванс +".
Вообще такого рода занятие я притащил из бывшего фитнес клуба Reebok который был на Ефимова 4А, теперь он называется World Class и там другие программы.

Что представляет собой занятие "Сайкл Эдванс +"?
По сути дела это тот же сайкл 50 минут, только 2 раза за тренировку мы слезаем с велосипедов и работаем с гантелями и боди барами.

Я знаю, что на занятие ходит много любителей сайкла, а значит возможность обсуждения будет не лишней, тем более, что пока у нашего официального сайта Озеркофф фитнес, форум не работает.

Что скажете? Как Вам идея?

Тренировка состояла из легкой разминки, первого основного и рабочего блока на велике, который включал:
Связку 50% скорости на 1 минуту, 60% скорости на 45 сек, 70% скорости на 30 сек + лифтинг и нагрузки, 80% скорости 20 сек + лифтинг и нагрузки + 50% скорости, 90% скорости 10 сек + лифтинг и нагрузки + 50% скорости + 100% ускорения.
Силовой блок, работа с мини штангой и гантелями.
Сразу после силового блока связку развернули и прогнали в обратную сторону.
Затем опять силовой блок.
После этого скоростные отрезки по 10, по 8 и по 6 секунд.
Выводящая часть и восстановление с заминкой.
Как самочувствие друзья?

Самочувствие - великолепное!
На велике очень хорошая нагрузка - самое то!
Только немного непривычно слезать с велика и работать со снаряжением))) Хочется побежать... двигаться, двигаться активнее))) по-настоящему поотжиматься что ль....)))
А теперь всегда по четвергам будут занятия с боди-барами и гантелями?
Сразу брать с собой?

А теперь всегда по четвергам будут занятия с боди-барами и гантелями?
Сразу брать с собой?
Да, в четверг всегда занятия с дополнительным оборудованием!
На самом деле это отличная возможность работать в высоком темпе на велосипеде, до и после силового блока.